Hej :) Podglądam forum bardzo długo, głównie Ladies i Kuchnię, czytuję tutejsze artykuły i bardzo zapragnęłam zacząc prowadzic własny dziennik, ponieważ od połowy maja znów wzięłam się za siebie (który to raz próbuję wstac z kolan...). Obawiam się jednak, że nie znam nazw odpowiednich cwiczeń, nie mam stałego planu treningowego- stawiam swoje [...]
[...] chciałam zacząć przygodę z ciężarami. ćwiczę na maszynach. troszkę barki, troszkę klatka... wszystko bez jasno określonego planu... Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, owoce Co lubisz jeść na obiad : ryż+ryba/kurczak+ warzywa/owoce Co jako przekąskę : owoce, pestki. Co jako deser : owoce? Ograniczenia żywieniowe : brak. jedyne [...]
[...] ten temat nie wiadomo) w lecznictwie w tym w produktach proponowanych dla sportowców stosowany jest owoc oraz ziele buzdyganka.Wyciągi z obu surowców stosowane głównie jako leki moczopędne, tonizujące- zalecane zwłasza w stanach zapalnych cewki moczowej,a także w początkowych stadiach przerostu gruczołu krokowego(PROSTATA). Kozieradka pospolita [...]
[...] tarczycy tez w porzadku, jedynie żelaza miałam mało- w normie ale najnizszej czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej silownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze ale to bylo [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry, świeże wyniki lekarskie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, narty, rower (ale nie stacjonarny), basen, orbitrek Stosowane aktualnie i [...]
Cześć :) proszę o pomoc i ocenę diety i treningów. Na siłownię chodzę już od 4 lat (na początku były zajęcia fitness, później bodypump itp.) Od roku zaczęłam w miarę regularnie ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu treningi crossfitowe (nie zbyt zaawansowane), chciałam dodać do tego trening siłowy, bo efekty mnie nie zadawalają . Zależy mi na spaleniu [...]
[...] to "cos", bo chcac nie chcac - wzialem i czasu juz nie cofne. Bardzo tego zaluje, ale faktow nie odwroce. Bralem ze wszystkimi mozliwymi oslonkami, na watrobe , zoladek, leki wspomagajace serce oraz , zupelnie ne wiem po co , 10 tabletek tamoxifenu. Skutki uboczne nie wystapily, cisnienie w normie, 125, czasami spada do 115. Mam jednak teraz [...]
[...] dzisiejszy nie biorę żadnych hormonów, nie miesiączkuję, ponieważ 8 miesięcy temu urodziłam drugie dziecko i karmię piersią (okres jeszcze się nie pojawił) Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: stosowałam przez 8 miesięcy zastrzyki clexane (teraz mam przerwę, skończyły się i muszę iść do lekarza ustalić co dalej), ponieważ w ostatniej ciąży [...]
[...] na pamie (110g) + szpinak/pomidor/rzodkiewka/cebula (350 kcal x 2) 5. Jajko sadzone + 1 białko + 5 g orzechów + 1/2 pomidora (150 kcal) w międzyczasie - kawa 300 ml z mlekiem migdałowym (żadnym innym). (100 kcal) Makro tego co powyzej: Białko: 138g Węgle: 145 g Tłuszcze: 52 g Kal: 1700 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]
Witam wszystkich,czy ktoś z was poleci mi jakąś dobrą przedtreningówkę,która nie pobudza(bez kofeiny?,a żeby była fajna pompa,ponieważ choruje na nerwice lękową a kawa,energy drink,alkohol,marihuana wywołuje u mnie dosyć mocne lęki.Stosowałem S.A.W z treca,Nox Pump z Doriana,a to są jedne z najmocniejszych na rynku i niestety wywoływały u mnie [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. OD ok 4 lat jestem stałą obserwatorka tego forum. Podejmowałam próby prowadzenia swojego dziennika tutaj ale niestety nie trwało to zbyt długo . Mam nadzieję, że teraz będzie inaczej ;) Przez lata trwałam w błędnym kole poprzez stosowanie katorżniczych diet , ćwiczeń które kończyły sie napadami obżarstwa. [...]
Hej, parę lat temu prowadziłam tutaj dziennik treningowy. SFD zawsze był i jest dla mnie wiarygodnym źródłem wiedzy o zdrowym ciele, treningach i rozsądnej redukcji. Od tego czasu sporo się zmieniło. Jestem parę lat starsza, mam za sobą dwa porody. Moje ciało niestety nie wyszło z tego bez szwanku - mam zdiagnozowaną dyskopatię, sporo kg do [...]
[...] (każdy i do w dużych ilościach) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak (cesarka, 2 lata temu) Preferowane formy aktywności fizycznej: domowa / na powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: różnie z tym bywa (zespół jajników policystycznych) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: spinning, bieganie, crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie Vita-plex, Chela-min, [...]
[...] początku, a ja jednak chcę sam to zrozumieć i eksperymentować, a nie dostać jakiegoś gotowca ... Zapomnialem dodac, ze jak schudlem te 5kg to ta dieta i wymioty, ale biore leki i juz ich nie ma, takze jedzenie bedzie tolerowane i przyswajalne, w tej diecie tak samo 5 zdrowych posilkow i w regularnych odstepach czasu, to lagodzi objawy, poza [...]